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鐘楚曦的泰國度假照我慕了,翹臀大長腿,這身材是真實存在的?

來源:海報時尚網 發布時間:2019-02-16 17:49:00 編輯:April 查看原文
春節過后,你又長胖了多少斤?每年這種時候就應該看一波女明星的私照來刺激一下自己,今年被海豹君盯上的頭號人物是春節期間去泰國度假的鐘楚曦!

鐘楚曦私照

圖片來自社交網絡/個人博客

鐘楚曦私照

圖片延伸閱讀:鐘楚曦


春節過后,你又長胖了多少斤?反正海豹君壓根不愿面對現實,以至于好久都沒站在體重秤上了,每年這種時候就應該看一波女明星的私照來刺激一下自己!


鐘楚曦私照

圖片來自社交網絡/個人博客

鐘楚曦私照

圖片延伸閱讀:鐘楚曦


今年被海豹君盯上的頭號人物是春節期間去泰國度假的鐘楚曦,小妮子最近一口氣在微博放出了超多旅游照,或搞怪俏皮或溫婉優雅,是可鹽可甜的小姐姐沒錯了~


鐘楚曦健私照

圖片來自社交網絡/個人博客

鐘楚曦健私照

圖片延伸閱讀:鐘楚曦


鐘楚曦健私照

圖片來自社交網絡/個人博客

鐘楚曦健私照

圖片延伸閱讀:鐘楚曦


度假又怎么少得了大海與泳衣~鐘楚曦這一身比基尼殺傷力簡直太強了,檸檬精女孩們,就問你們慕了嗎!


鐘楚曦健身照

圖片來自社交網絡/個人博客

鐘楚曦健身照

圖片延伸閱讀:鐘楚曦


鐘楚曦私照

圖片來自社交網絡/個人博客

鐘楚曦私照

圖片延伸閱讀:鐘楚曦


清瘦鎖骨、小蠻腰與大長腿……鐘楚曦的身材真是好到沒話說,雖然瘦到像“紙片人”,但小姐姐因為全身肌肉比率高,所以看上去也十分健康。又瘦又有肌肉,試問哪個女孩不想擁有鐘楚曦的身材呢!


鐘楚曦健身照

圖片來自社交網絡/個人博客

鐘楚曦健身照

圖片延伸閱讀:鐘楚曦


鐘楚曦健身照

圖片來自社交網絡/個人博客

鐘楚曦健身照

圖片延伸閱讀:鐘楚曦


鐘楚曦私下是個不折不扣的“健身達人”,經常會在微博放出健身照來激勵大家。好身材的背后是她多年如一日的努力,手臂練出了弘二頭肌,馬甲線也清晰可見,“男友力”妥妥的~


鐘楚曦2018年11月23日身著Alex Perry 2018秋冬系列皮革吊帶裙,踩塞喬·羅西 (Sergio Rossi) 2018早秋系列一字帶高跟涼鞋現身上海出席品牌活動

圖片來自藝人工作室/經紀公司

鐘楚曦2018年11月23日身著Alex Perry 2018秋冬系列皮革吊帶裙,踩塞喬·羅西 (Sergio Rossi) 2018早秋系列一字帶高跟涼鞋現身上海出席品牌活動

圖片延伸閱讀:上海 鐘楚曦 吊帶裙 高跟涼鞋 Sergio Rossi 皮革 早秋系列 2018秋冬


鐘楚曦看上去特別瘦,很多人猜她的體重只有80斤左右,但實際上她的體重大約在45~47公斤。這就是健身的優勢,肌肉會比起脂肪看上去緊實很多,因此各位女生想要擁有“健康瘦”,降低體脂率才是正道。


鐘欣桐私照

圖片來自社交網絡/個人博客

鐘欣桐私照

圖片延伸閱讀:鐘欣桐


阿嬌前段時間在婚前減肥日記視頻中也大方公開過自己的體重是51.3公斤,對此,海豹君只想說……Excuse me?雖然她的小粗腿一直被大家所詬病,但明明印象中她一直很瘦的呀?


阿嬌體重

圖片來自社交網絡/個人博客

阿嬌體重

圖片延伸閱讀:鐘欣桐


但在公開的體重報告書里,海豹君立刻發現了答案,阿嬌的體脂率僅有17.5。同樣的體重,肌肉百分比高,自然會看上去顯瘦咯!


《加油好身材》截圖

圖片來自原創作機構

《加油好身材》截圖


同樣的例子還有Selina任家萱,之前在一檔健身節目中,她作為嘉賓進行60天的瘦身挑戰,體重從55.2公斤減到52公斤。


《加油好身材》截圖

圖片來自原創作機構

《加油好身材》截圖

圖片延伸閱讀:Selina任家萱


兩個月瘦身3.2公斤似乎并不算多,但是從前后對比圖可以看出,Selina的身形有了明顯的變化,視覺看上去起碼瘦了10斤,這背后最主要的原因就是她的體脂肪率下降了3.8%。


Ins健身博主Anllela Sagra

圖片來自社交網絡/個人博客

Ins健身博主Anllela Sagra

圖片延伸閱讀:減肥方法


對于各位缺少運動的久坐上班族來說,想要變“瘦”,降低體脂率才是節后減肥的最首要任務,減肥路上任重而道遠,海豹君這就羅列了一些降低體脂的方法~


戒糖少油


抗糖方法

圖片來自WENN/網絡

抗糖方法

圖片延伸閱讀:護膚


垃圾食品之所以容易讓人上癮,是因為其中的油脂和糖分能刺激大腦的興奮度,給人帶來愉悅的感覺。但同時它們直接導致了脂肪的堆積,過多的鹽分攝入會讓身體水腫,“虛胖”就是這么來的。


控制碳水化合物的攝入


健康飲食

圖片來自WENN/網絡

健康飲食

圖片延伸閱讀:健康飲食


精制米面中包含大量碳水化合物、糖和淀粉,說白了就是發胖的最直接導火索,這也是為什么很多人減肥的時候,應該盡可能降低主食的攝入。平時可以用粗纖維的雜糧和魚肉這類高蛋白食物來代替主食,效果會更好哦~


HIIT高強度間歇訓練法


健身運動

圖片來自WENN/網絡

健身運動

圖片延伸閱讀:減肥方法


想要降低體脂率,HIIT絕對是最佳方式了!堅持1小時不僅可以消耗900多大卡,而且在訓練結束后的很長時間里,你的身體一直會處于持續燃脂的狀態。聽上去特別心動吧,那么以下這五個適合女生做的初學者HIIT健身動作,趕快不要大意地學起來,節后瘦身全靠這一波啦~


交替踩球


HIIT健身動作

圖片來自WENN/網絡

HIIT健身動作

圖片延伸閱讀:減肥方法


把一只腳放在球上面,另一只腳放在地上,快速交替腳的位置,這個動作雖然簡單,但可以提高身體敏捷性。


登山跑


HIIT健身動作

圖片來自WENN/網絡

HIIT健身動作

圖片延伸閱讀:減肥方法


兩只手撐在球上,保持肩膀和背部的穩定,膝關節交替蹬腿。當然,初學者可以先不用球,雙手撐在地上直接做這個動作,這樣會相對輕松一些。這個動作能鍛煉全身好幾處肌群,燃脂效果極佳。


俄羅斯轉體


HIIT健身動作

圖片來自WENN/網絡

HIIT健身動作

圖片延伸閱讀:減肥方法


雙手握球,膝蓋彎曲,腳跟接觸地面。旋轉身體,使球在左右兩側交替來回,并在整個重復過程中保持背部挺直。如需增加難度,可以把腳稍稍抬離地面。這個動作是效果超棒的核心運動,對腹直肌和腹斜肌的刺激很大。


180°轉體深蹲


HIIT健身動作

圖片來自WENN/網絡

HIIT健身動作

圖片延伸閱讀:減肥方法


雙腳并攏跳躍,做一個深蹲。跳起來在空中做180度旋轉,然后在相反方向做深蹲。重復的時候要確保膝蓋不向內塌陷,這樣會有效鍛煉到臀腿部的肌肉。


下犬式俯臥撐


HIIT健身動作

圖片來自WENN/網絡

HIIT健身動作

圖片延伸閱讀:減肥方法


俯身做一個俯臥撐,然后身體跟隨臀部向后翹,變成下犬式。接著彎曲膝蓋,臀部向下,同時保持手臂平直。保持呼吸,重復動作即可。


春節減肥指南

圖片來自社交網絡/個人博客

春節減肥指南


都看見自己胡吃海喝后長出來的贅肉了嗎?那還不趕快管住嘴、邁開腿,HIIT做起來~最后評論區就留給你們分享春節的增肥史咯~

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